在宅太り・運動不足・ストレス解消におすすめ!隙間時間の健康グッズ!

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在宅勤務・デスクワークなど、自宅待機が必要となったときは、実は通勤して働くときに比べると、圧倒的に体を動かす時間って少ないんですよね。

気分転換に外に出るといっても、そんなに長時間出ているわけにもいかないし、そうなると溜まってくるのが、「ストレス」や「運動不足による体重増加」です。

そこで、今回は自宅にいながらストレス発散になりつつ、運動にもなるおすすめのアイテムをご紹介します!

自宅でできるストレス発散アイテムって「体を使ったり」「歌ったり」と多種多様にあるんですよね。
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在宅勤務・テレワークで疲れた心身をリフレッシュ!楽しみながら発散できる

自宅での仕事が続くと、本当に体を動かすことってなくなりますよね。
自宅兼職場のような状況になると、通勤時間すらなくなって全く動くことがなくなったという人も多いのではないでしょうか?

そうなると、嫌でも増えてくるのが「ストレス」と「体重」です。
でも、自宅で楽しみながら少しでも体を動かすことができたら、結構もよくなってストレス解消になりますよ。

パンチングバッグで全身のパワー発散!

こちらは、全身を使ってパンチをすることでストレスを発散することができる「パンチングバッグ」です。

大きめサイズのパンチぐバッグなので、全身で構えてパンチやキックをすることができるので、ストレス発散におすすめです!

卓上タイプのパンチングボールはバネ式コンパクトで人気!

こちらは、卓上に取り付けることができるコンパクトサイズの「パンチングボール」です。

こちらは、テーブルや机に取り付けることができるので、床面積を気にする必要がありませんし、吸盤式なので取り付けや取り外しも簡単です。

さらに、バネ式なのでパンチした後の戻りが早いのもノンストレスです。

エクササイズポールハーフカットで全身ストレッチ!前かがみになりがちな姿勢も改善対策!

こちらは、体幹トレーニングやヨガなどのアイテムとして人気のエクササイズポールです。

エクササイズポールと言うと、円柱形のものもありますが、こちらは安定感のあるハーフカットタイプです。円柱形のものは初心者には安定させるのが難しいこともあるので、初めて使う人や、いろんな使い方がしたい人には、ハーフカットの二本セットがおすすめです。

こちらの商品は、長さの短めなものが二本セットになっているので、並べてロングタイプのようにも使えますし、一本だけを椅子で使うことができます。

在宅ワークだとパソコン作業の時間も長くなりがちですし、たまに背中にこれを入れて仰向けになるだけでも、肩こりや腰の疲れを和らげてくれるアイテムです。

床にただ寝転がるよりも、背中や肩が床から浮かせることで、反りやすくなるのでおすすめです。

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ニンテンドースイッチ「リングフィットアドベンチャー」でゲームをしながら全身運動!

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最近は、かなりの人が「ニンテンドースイッチ」というゲーム機を持っているのではないでしょうか?

もし、既にそちらを持っているようでしたら、「リングフィットアドベンチャー」というソフトがおすすめです。

こちらは、内容がストーリー仕立てになっていて、ジョイコンを身体に装着して冒険をしながら進めていくゲームです。ゲームを楽しんでいるうちに全身を使うことができるので、飽きずに毎日楽しく体力作りできると人気のソフトです。

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いかがでしたか?

今回は、在宅ワークやテレワークでたまったストレスと、運動量の激減による体の疲れや体重増加を解消できるようなアイテムをご紹介しました。

在宅勤務の期間はずっと続くということはないでしょうが、ストレスや運動不足は出勤が再開してもなくなることのないものです。

自宅に何かしら、ストレスが発散できるすっきりアイテムを一つでも置いておくと、寝る前にすっきりとした気持ちで寝ることができますし、ストレスを解消することや、血行を良くすることは疲労物質の排出や免疫の向上にもつながります。

いろいろとするのが大変だったり、時間がないという方なら、エクササイズポールでのストレッチから始めてみてはいかがでしょうか?

パソコン作業による「巻き肩」の解消にもなるのでおすすめですし、寝る前のほんの少しの時間からでもできるので、手始めに簡単なストレッチを効果的にできるアイテムから始めてみてくださいね(^^)
 

 

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